Kéo giãn cơ là một phương pháp đơn giản giúp cơ thể giảm bớt cảm giác căng thẳng ở vùng cổ và vai sau thời gian làm việc căng thẳng. Kéo giãn đúng cách không yêu cầu kỹ thuật phức tạp và phù hợp để thực hiện tại nhà. Một số động tác như kéo giãn cổ sang trái, sang phải hoặc đưa cằm về phía ngực có thể mang lại cảm giác thoải mái tức thì. Khi thực hiện động tác từ từ và kết hợp hơi thở sâu, cơ thể dễ dàng thả lỏng hơn. Đây là phương pháp an toàn và dễ tiếp cận cho mọi đối tượng.
Ngoài ra, động tác kéo giãn vai bằng cách mở rộng cánh tay hoặc đưa tay qua đầu cũng hỗ trợ cơ thể giảm bớt sự cứng khớp. Những động tác này giúp cải thiện độ linh hoạt tự nhiên của vai và tạo cảm giác thư giãn cho phần lưng trên. Khi duy trì đều đặn, các động tác kéo giãn có thể giúp cơ thể quen với sự thả lỏng nhẹ nhàng. Không cần bất kỳ thiết bị nào, bạn chỉ cần một không gian nhỏ để thực hiện bài tập. Việc kết hợp nhịp thở ổn định giúp bài kéo giãn trở nên hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, kéo giãn nhẹ nhàng còn giúp bạn nhận diện rõ hơn tình trạng cơ thể sau một ngày dài. Khi thực hiện các động tác, bạn có thể cảm nhận được vùng cơ đang căng và điều chỉnh mức độ kéo giãn phù hợp. Điều này giúp cơ thể không bị quá tải và vẫn duy trì sự an toàn trong suốt quá trình tập. Kéo giãn thường xuyên cũng hỗ trợ cải thiện tư thế ngồi trong ngày. Khi cơ thể quen với sự linh hoạt này, cảm giác thoải mái sẽ tăng lên theo thời gian.
Leave a Reply